Утренняя гимнастика лучшее начало дня

Утренняя гимнастика лучшее начало удачного дня

Утренняя гимнастика лучшее начало дня

Чтобы день начинался всегда хорошо и радостно, а самооценка прибавляла в росте постоянно нужно-то всего около 10 минут затратить на утреннюю гимнастику в своей жизни. И всего-то несколько минут активности и это станет условием успеха, сделает тело и дух здоровыми и бодрыми.

Если вы замечали за собой вялость, тягостное состояние в течение дня, то это  все легко исправляется именно утренней зарядкой. Начните ее делать сегодня, сейчас! Не откладывайте на завтра, потому, что завтра не приходит никогда!

Лучшая утренняя зарядка, делаем ее правильно

 Утро, наверное, одно из тяжелейших частей дня, когда надо просыпаться, а так не хочется выползать из под одеяла… Каждый раз преодолеваешь себя, делаешь усилие над собой. А ведь и надо всего лишь правильно начинать свое утро! Для того чтобы утро началось с положительных эмоций нужно делать зарядку!

Ведь именно разминка позволит вам быстрее войти в тонус, проснуться, скинуть сонливость и быть бодрым в течение всего дня. Итак, решили делать зарядку – не медлите и начните, не откладывая в долгий ящик.

Правила утренней гимнастики, которые надо знать:

  • сразу после пробуждения нужно делать зарядку. И хотя тело, мозг будут еще сопротивляться, но это необходимо. Плесните немного воды в лицо, выпейте стакан чистой воды и бегом на зарядку. Уже после начала первого упражнения сонливость будет уходить и к следующему упражнению уйдет и вовсе. После зарядки все суставы будут разогреты, а ум станет ясным. Делайте зарядку каждое утро, и вы увидите, что через неделю, две вы уже не сможете просто жить без нее;
  • время на зарядку должно быть небольшим. Не надо превращать утреннюю разминку в полноценную тренировку. Всему свое время. Для утренней гимнастики достаточно 10 – 20 минут;
  • необходимо подобрать комплекс утренней гимнастики в соответствии своим целям. Общие разминочные упражнения необходимо дополнять упражнениями для проблемных частей вашего тела. Для этого желательно делать 2-3 упражнения специально для этого.

Помните, что главное в утренней гимнастике – систематичность, даже если вам жуть как не хочется вставать, все равно необходимо глубоко вдохнуть воздух несколько раз и встать. Встать и начать делать зарядку!

Делая ее, вы просыпаетесь, приводите тело в порядок, разум очищается, а гордость за себя, за то, что встали, сделали зарядку, не будет знать границ.

Причем привыкнуть делать зарядку очень легко, и вы даже не заметите, как втянитесь в это дело. И через пару недель вы уже не сможете начинать свои дела, свой день без зарядки. Так что подтянулись и  на зарядку шагом марш!

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Есть разные разновидности зарядки. Но, наиболее подходящая для людей разных возрастов и разного развития – это гимнастика для разминки суставов. Ведь именно они играют важнейшую роль в наших движениях. Поэтому выбираем зарядку для разминки суставов, хотя возможно включения упражнений и для мышц.

Некоторые специалисты рекомендуют делать гимнастику сверху вниз, то есть разминаем шею, плечи, поясницу и так доходим до голеностопных суставов – это первый вариант.

Я лично придерживаюсь второго варианта – разминаюсь снизу, то есть с голеностопных суставов, колени и так до шеи.

А теперь переходим от слов к делу. Смотрим видео с одним из лучших комплексов утренней гимнастики от Дмитрия Яшанькина — чемпиона России, Европы и мира по фитнесу! И делаем зарядку вместе с ним. Она позволит разогреть все суставы вашего тела и вселит дух бодрости и оптимизма.

Причем эту зарядку я делаю уже на протяжении нескольких месяцев. Она не занимает много времени всего 7 – 10 минут, но пользу принесет несомненную. В этом вы убедитесь в скором времени после начала занятий.

Делайте зарядку ежедневно по утрам. Это позволит вам быть бодрым и жизнерадостным целый день, с раннего утра до позднего вечера.

Понравилась запись - поделись!

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Добавьте постоянную ссылку в закладки. Вы можете следить за комментариями через RSS-ленту этой статьи.
Ваш комментарий или трекбек: Адрес для трекбека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.