Главное в жизни

Главное в жизни человека

Главное в жизни - сон

Как Вы думаете, что главное в жизни?  Да, конечно сон! Вы не удивлены? Ведь человек примерно одну треть жизни проводит во сне!!! Две трети остаётся на все остальное – работу, развлечения, отдых… Но мы вернемся к рассмотрению самого важного, это – сна.

В тоже время интересно получается: с детства всех учат языкам, математике, химии, физике, дают навыки культуры, приучают к гигиене… А вот о самом главном – значении сна, о правильном сне – забывают.

Вот вспомните, Вас, кто-нибудь учил правильно спать? Вспомните детство. Вас, в лучшем случае загоняли в кровать. Кричали, угрожали, запугивали – и заставляли спать. Действительно, вспоминается  песенка, колыбельная: «Спи, баюшки-баю, а если не будешь спать, то придет серенький волчок и укусит за бочек»! Да, и мы сразу засыпали… Ждите!

Получается, что отвращение ко сну нам прививали с детского возраста. Не в этом ли причина возникновения проблем со сном, когда человек становится взрослым,   – ведь его с детства приучали ненавидеть сон…

Наверняка, девять из десяти человек, читающих статью, спать не умеют. Поэтому не надо удивляться сложностям собственной жизни. А ведь всё просто: Вы не умеете спать. Любое занятие, работа делаются плохо, с трудом. А почему? Да потому, что Вы не умеете спать! Плохой сон губителен. Нервный сон приводит к болезням.

Хотя о физиологии сна написаны десятки книг, защищены диссертации… Но, к сожалению, большинство людей не верят специалистам: постоянное не досыпание,  жалобы на это, а менять образ жизни не хотят. В результате – невроз, а потом – депрессия с изнуряющей бессонницей.

Мы не обращаем внимания на треть своей жизни(треть жизни проводим во сне) – и никак не можем понять, что из-за плохого сна(треть жизни) оставшиеся две трети протекают отвратительно.

Итак, понятно, что надо учиться спать! Или Вы не согласны со мной? Согласны? Тогда учимся!

Как надо ложится спать?

Сначала необходимо выяснить: Вы «сова» или «жаворонок»? Если «сова», подчиняйте ритм жизни своим биологическим часам. Выбирайте работу, не требующую раннего подъема. Только не изматывайте себя, если Вы «сова», вечной борьбой с утренним подъемом – это приведет к неврозу.

Сварливые люди мало спят. Склочники, как правило, недосыпают. Придиры не умеют высыпаться. А, бодрствуя, на работе и дома, такие люди не дают покоя не себе, не другим. Почему? Они, портя нервы окружающим, тем самым взбадривают себя. Если не будут ссориться, склочничать, придираться, излишне волноваться, то просто заснут.

Запомните, один раз и на всю жизнь: самое главное – высыпаться.

Хотите, чтобы жизнь была успешной,  – высыпайтесь!!! Хотите быстрее сделать какую-либо работу – высыпайтесь!!!

Если Вы хорошо засыпаете и крепко спите (а у сна несколько фаз),  с радостью и без будильника просыпаетесь, тогда можете рассчитывать на успех.

У каждого человека своя мера сна. Если Вы просыпаетесь и чувствуете, что не отдохнули, –  значит, Вам нужно увеличить продолжительность сна, раньше ложиться и позже вставать. Никакое телевидение Вам не должно мешать вести нормальный образ жизни. Пожалуйста, не сидите до глубокой ночи за компьютером, общаясь (пусть и с хорошими людьми) в Интернете…

Настраивайтесь на сон постепенно. Прогулка перед сном – это идеально. Подведите итоги дня. Записывайте, что Вы сделали сегодня, что планируете на завтра.  Желательна теплая ванна или душ, минут на пять-семь.

И самое главное – спать в максимально темной комнате. Темные плотные шторы. Чем темней в комнате, тем крепче сон. Желательно обеспечить тишину. Воздух в комнате должен быть свежим.  Кровать – жесткая, подушка – маленькая, одеяло не очень теплое. Спать рекомендуется обнаженным.

В какой позе лучше спать? На правом боку любите спать – больше снов посмотрите. На спине спать удобно, но, если Вы не страдаете храпом…  Засыпая, вспоминайте только лучшее, только радостное. Самовнушение – им может овладеть каждый человек. Придумывайте свои сны! Заказывайте их!

Сон – лучшее лекарство. Не случайно во сне люди быстрее выздоравливают. Сон целителен.

Давно доказано – во сне мозг продолжает работать. Во сне люди умнеют. Давно известно – во сне организм очищается. Давно известно – человек может управлять своими сновидениями.

Как бы ни был тяжел прошедший день, постарайтесь забыть обо всех неприятностях. Вспоминайте счастливые эпизоды из Вашей жизни. Ведите диалоги (с кем угодно), придумывайте себе любую роль. Вам нравятся море, песок – закрывайте глаза и представляйте себя на пляже. Вам нравятся горы – думайте об этом. Мечтаете о путешествиях – закрывайте глаза и начинайте путешествовать!

Старайтесь утром сновидения записать. Зачем? Об этом поговорим в дальнейшем.

Если у человека здоровый, крепкий и одновременно легкий сон, то утро для него – праздник. Сможет днем и горы свернуть, как говорится!  А с близкими, друзьями, родственниками, коллегами начнете общаться доброжелательнее, участливее, мягче и добрее.

Итак – высыпайтесь! Пусть ночи у Вас станут спокойными и добрыми. Хорошего, глубокого и очищающего Вам сна! Спокойной ночи! Сегодня, завтра – и так на долгие-долгие годы, потому, что хороший сон – залог здоровья!

Понравилась запись - поделись!

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Добавьте постоянную ссылку в закладки. Вы можете следить за комментариями через RSS-ленту этой статьи.
Ваш комментарий или трекбек: Адрес для трекбека.

4 отзывов на Главное в жизни

  1. Елена

    Вот так все просто и объяснили. У меня проблемы со сном, а Ваши рекомендации я уверена мне помогут, как и многим другим. И не нужны никакие снотворные- море, солнце, песок… Что может быть прекраснее! Столько много интересного и полезного на Вашем сайте, Василий, хочется читать и читать. Удачи Вам!

  2. Тамара Климова (Аи ТомБунДин)

    Недавно вычитала, что китайские мудрецы утверждают —
    -на спине спят святые; — на животе — грешники (грешницы применительно к нам);
    -на правом боку-царицы; -на левом — мудрые женщины или мужчины?
    Могу добавить, что и совам и жаворонкам лучше ложиться спать не позже 22-х часов местного времени, а вставать пораньше, с солнышком…
    Почему? Американцы дотошные доказали, что наш мозг получает информацию о погодных характеристиках на следующий день и укрепляет соответственно иммунитет именно с 22-х до полуночи, но только местного времени:-)
    А еще хорошо бы промерить место, где спите маятником, чтобы не попасть в отрицательные узлы геомагнитной решетки. Но это целая тема:-)
    А свое благоприятное направление, головой в направлении которого надо ночью лежать знаете?
    Тема сна у меня одна из любимых, как вы поняли:-)
    Василий! А почему я не получаю новостей через рассылку? Я подписывалась и активировала! Хорошо, что зашла, столько новенького!!!

  3. Ольга Рыбковская

    Главное в жизни — это сама жизнь! 🙂
    Совершенно верно про то, что надо высыпаться, но некоторым не удается выспаться и за 10-12 часов. Так как много времени на сон тратить жалко, надо научиться высыпаться быстро. 🙂

  4. Василий

    Да… А можно научиться потреблять воды в два раза меньше? И что будет с человеком через месяц другой после этого эксперимента? Природу нельзя обмануть!
    Если кому-то надо для отдыха (сна) 10 — 12 часов, то и надо их взять… Другого просто нет. А недосыпание — это издевательство над собой, над своим организмом…

Добавить комментарий для Тамара Климова (Аи ТомБунДин) Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.