День здорового образа жизни для всех

Рано или поздно человек понимает, что в жизни надо что-то менять и эти изменения, прежде всего, должны коснуться распорядка дня. И начать его проще всего прожив один день в соответствии с составленным режимом дня. Со временем, будет сформирована привычка, жить в согласии с режимом дня, и этот день здорового образа жизни послужит первой ступенькой в направлении положительных изменений в Вашей жизни.

Польза использования распорядка дня для здорового образа жизни безусловна, и здесь ее не надо доказывать. Вы сами на себе почувствуете комплексное улучшение функционирования своего организма, улучшение самочувствия, памяти. Ниже приводится расписание дня для здорового образа жизни.

Примерное расписание на день

Этот примерный распорядок дня возьмите за основу и разработайте более детальный с учетом своих индивидуальных особенностей.

Утро начинайте утренней гимнастикой – длительность ее может составлять 10 – 20 минут. После зарядки – гигиенические процедуры. Желательно постепенно приучить себя к полному обтиранию прохладной водой.

Затем – легкий завтрак. Уборка за собой, мытье посуды. И, тем, кто работает – на работу. На работе мы проводим много времени – более 1/3 суток, поэтому необходимо улучшать свое рабочее место, создать комфортные условия для работы. На работе нам приходится обедать, это может быть обед, взятый из дома или же в общепите.

После работы хорошо прогуляться домой, этак минут 30. Затем по приходу домой ужинаете и … занятия по интересам. Здесь уже Вы можете дать простор своей фантазии. Кроме пассивных занятий возможны и активные занятия физкультурой, спортом.

Вот день и подходит к своему завершению… Заканчиваем его легкой прогулкой на свежем воздухе, принимаем душ или ванну, если есть возможность или же просто гигиенические вечерние процедуры. Успокаиваемся и укладываемся спать, откидывая все дневные заботы. Думаем только о хорошем. Приятного сна! Вы прожили день здорового образа жизни.