Планирование режима дня для тебя

Вроде бы все знают и понимают необходимость режима дня и его соблюдения, но…большинство или многие этого не делают. Почему так происходит? Наверное в первую очередь это зависит от того как Вы спланируете режим дня. Ведь от того правильно ли он будет спланирован, сможете ли Вы его реально выполнять в конечном счете зависит и отношение к режиму дня. Рассмотрим несколько аспектов, которые влияют на планирование режима дня, а, в конечном счете, и его практической реализации.

Физиология человеческого организма

Многие знают или слышали о биоритмах человека, но мало кто их использует в своей повседневной жизни, а ведь для человеческого организма это один из важнейших факторов здоровья и трудоспособности.

Некоторые, а может большое количество людей, любят работать по ночам, забывая о том, что именно ночью, во сне происходит восстановление организма, очистка его от токсинов. Причем такие органы как печень, желчный пузырь обычно восстанавливаются в период времени от 23 до 2 часов. И если человек в это время не спит, а занят делами, то понятно, что эти органы не очищаются, что создает цепочку дальнейшего ухудшение очистки организма. Результат – усталость, болезни и тому подобное. Ведь эти действия с печенью не переносятся на другие часы!

Соблюдение режима дня – это выполнение всех действий или большинства в определенном, постоянном ритме. Необходимо ложится спать, пробуждаться и вставать, питаться, работать, а также отдыхать примерно в одно и то же время. Что это дает? Очень многое. Так соблюдение режима дня, ведение жизни по распорядку организм человека быстрее отдыхает и восстанавливается, на выполнение различной работы тратится меньше времени, а также остается, следовательно, больше времени на любимые занятия.

Если же мы не придерживаемся планированного режима дня, то даже при количественном соотношении сна к остальным занятиям, человеческий организм не успевает отдохнуть, в виду выше указанных причин. Нарушение или же отсутствие режима дня приводит к апатии, подавленному состоянию, да Вы и сами не раз в этом убеждались на практике.

Планирование режима дня и  его эффективность

Существует множество планов: годовые планы, месячные, недельные и конечно план на день. Именно план на день, режим дня является основой всех выше перечисленных планов. Итак, план дня является основой, поэтому он и является наиболее важным в жизни человека.

Ваша жизнь состоит из дней, а его ценность будет зависеть от того как Вы его проведете, проживете. Что будет сделано Вами за этот день. Наличие и соблюдение режима дня позволит Вам рационально использовать свое время и сфокусироваться на выполнении важных задач, не отвлекаться по пустякам, а то и просто попусту. Все это приведет Вас к успеху – это произойдет  благодаря организованности в мыслях и деятельности.

Научись планировать режим дня

Начать необходимо с так называемой фотографии Вашего обычного дня. Для этого необходимо будет выделить основные занятия в течение дня:

• Сон.
• Работа.
• Личные дела.
• Отдых – активный и пассивный.
• Общение.

Понаблюдайте за временем выполнения этих процедур, фиксируя эти данные удобным для Вас способом. Затем при достаточном материале проведите анализ. Посмотрите, какие занятия являются бесполезными и попытайтесь их исключить из своих дел. Также попробуйте оптимизировать (минимизировать) время выполнения основных дел.

После анализа, Вы скорректируете план режима дня. При этом необходимо за основу взять такие временные отрезки (естественно, как ориентиры) – сон должен быть примерно 8 часов, 8 часов отводится на активную деятельность (работу) и 8 часов на отдых и прочие занятия.

Необходимо приучить себя соблюдать режим дня, то есть питаться и работать в определенное время. Это позволит Вам улучшить свое самочувствие и повысить производительность труда, кроме того даст большое удовлетворение от выполненных дел и даст настрой на дальнейшие успешные действия.

Планирование на день необходимо осуществлять с вечера, утром лишь просмотрите задачи на день и приступите к их выполнению – это будет у Вас эффективный день!