Правильный режим дня что это?

Что такое режим дня? Режим дня представляет собой организацию и целесообразное распределение времени человека, определенный жизненный график. Правильный распорядок дня – это организованное оптимальным образом личное время человека для использования трудового потенциала.

Основные составляющие режима дня – это труд и отдых, причем необходимо правильно их чередовать. Ведь только от правильного чередования отдыха и труда возможно организму человека полностью восстановиться, как в физическом, так и в психологическом плане.

Правильный режим дня дает возможность рационально определить время на отдых, труд, а также питание, саморазвитие и конечно — уход за собой. Следует отметить внешние и внутренние факторы, от которых зависит формирование поведение человека при выполнении режима дня. Так  главным внутренним фактором при этом являются  биоритмы человека.

Биоритмы являются фундаментом для процессов живой природы, закономерной активностью организма, которые осуществляются с определенным периодом. Биологические ритмы существуют во всякой живой материи, от простейших биологических процессов в клетке, до сложнейших поведенческих реакций самого человека.

Основным фактором, с помощью которого регулируются биоритмы всего живого на земле, является Солнце. Значение биоритмов для человека доказано наукой. Поэтому при составлении правильного режима дня необходимо учитывать биоритмы. Ведь именно от них меняется работоспособность человека, причем в определенное время меняется и отношение к различным видам работы: умственным или физическим. При игнорировании биоритмов приводит к быстрой утомляемости, психологическим стрессам, а также к длительной нетрудоспособности.

Факторы, которые являются внешними – это  участие человека в общественной жизни.

Составляющие режима дня:

• Первое, и, наверное, основное – это трудовая деятельность;
• Второе, не менее важное – это отдых, полноценный, позволяющий восстановиться человеку.
• Третье – это прием пищи, поскольку без питания невозможно жизнедеятельность человека;
• Личная гигиена должна строго соблюдаться, ведь от нее во многом зависит не только личное самочувствие, но и отношение окружающих к индивидууму;
• Важным является также занятия саморазвитием и совершенствованием.

Если рассматривать режим для ребенка, то он, конечно, будет отличаться от режима взрослого человека, хотя по составляющим он будет практически аналогичен режиму дня для взрослого человека. Причем чем раньше приучить ребенка к правильному режиму дня, тем легче ему будет в дальнейшей жизни.

Понятие правильного режима дня для человека

Если говорить о правильном режиме дня для человека, то необходимо отметить, что не существует единственного, подходящего любому человеку универсального режима дня. Любой режим дня должен быть адаптирован под индивидуума.

Правильный  режим дня поможет Вам:

• Поддерживать здоровое функционирование организма.
• Нормализовать психоэмоционального состояния.
• Гармонизировать развитие Вашей личности.
• Воспитать в себе пунктуальность.
• Воспитать в себе высокую самодисциплину и организованность, в период трудовой деятельности и отдыха.
• Значительно снизить утомляемость.
• Повысить эффективность труда.

Необходимо анализировать свой режим дня, это позволит определить негативные причины и наметить пути их устранения. Укрупнено можно сказать, что основа правильного режима дня: достаточная продолжительность сна; постоянство отхода ко сну и пробуждения; стабильный график приема пищи.