Расписание дня для лучшей жизни
Подъём. Его лучше всего делать до восхода солнца, то есть в интервале от 5 до 6 часов. Если у Вас было достаточно времени для сна, то встать во время для Вас не составит большого труда. Затем и это первое – выпить 1-2 стакана чистой теплой воды (температура 50-60 градусов). Это необходимо чтобы активизировалась пищеварительная деятельность и просто наполнить водой организм. Через некоторое время – туалет, Ваш организм сам этого захочет.
Затем принимаем душ или просто обтираемся, чистим зубы, а также язык. На это отводится примерно 10-20 минут.
С 5.20-6.20 до 5.30-6.30 время заняться утренней гимнастикой. Здесь можно размяться традиционной утренней зарядкой или упражнениями из йоги – это кому что нравиться.
Мелкие дела и завтрак – это до 6.00-7.00. На завтрак рекомендуется молочное – это творог, сыры, сливки, кефир, йогурт.
В зависимости от расстояния до работы и возможности транспорта Вы доберетесь на работу к 8 часам. Если начала работы позже, то у Вас есть еще время для выполнения своих личных дел.
Работа до 12-13 часов. На обед надо выделить около 1 часа. Это не только прием пищи, но и некоторое время для отдыха. Обедать надо достаточно сытно. Здесь можно есть все, что Вам нравиться, но опять-таки придерживаться правила – не переедать.
После обеда работаем до 16-17 часов. Затем дорога домой. Желательно часть дороги, как на работу, так и с работы проходить пешком.
К 19.00 возвращаемся домой. Желательно принять душ. До принятия душа желательно выпить один два стакана чистой воды. Вообще воду надо пить как можно чаще и больше – это необходимо нашему организму.
Затем ужинаем (19.30-20.00). На ужин лучше всего употреблять фрукты, зерновые и тому подобные продукты. Не повредят также кисломолочные продукты, включая сливочное масло.
Оставшееся время можно посвятить своим любимым занятиям, чтению книг и тому подобному.
Вот и подошло время спать – 21.00-22.00. Но, оказывается не совсем так просто лечь спать, почем-то мы еще где-то полчаса занимаемся какой-то ерундой. Чтобы такого не происходило, надо где-то за полчаса сходить в туалет, почистить зубы, составить план (расписание) на следующий день и спокойно ложиться спать. Вовремя лечь спать – это одно из условий хорошего сна и отдыха во время его.
И напоследок, естественно это расписание дня не догма, и будут определенные исключения, которые будут учитывать Ваши индивидуальные данные, режим работы и тому подобное.