Расписание здорового образа жизни или путь к здоровью

Утро, 6:00 – 7:00 –  время вставать, хотя можно встретить информацию о том, что надо вставать в 5 часов утра. На мой взгляд – это уже перебор, особенно зимой. Если Вы живете далеко от работы, то лучше все-таки найти поближе.

Когда Вам точно вставать это уже определите сами, ведь у каждого человека свои биологические часы, плюс время до работы.

После того как встанете, выпейте стакан теплой воды и делаем утреннюю зарядку. Это легкая разминка и она не займет много Вашего времени – 10 – 20 минут, но делайте ее обязательно и удивитесь, насколько это благотворно будет влиять на Вас.

После зарядки – утренние гигиенические процедуры.

Время 8:00 – 9:00 – завтракаем. Особенно не загружаем свой желудок – легкий завтрак.

В 11:00 подошло время второго завтрака, который Вы можете взять с собой на работу.

Время подошло к обеду – 13:00. Вот здесь надо и нужно основательно подкрепиться, ведь Вы уже истратили достаточно энергии, да и впереди у Вас еще целых полдня работы. Сам обед длится около 20-30 минут, а остальное время уходит на отдых.

С 14:00 до 15:00 работаем.

В 16:00 – 17:00 можно позволить себе небольшой перекус.

Вот уже и 18:00 время собираться домой или в тренажерный зал, фитнес зал – это конечно предпочтительнее.

С 19:00 до 20:00 устройте себе легкий ужин, не стоит переедать, все равно это не принесет особой пользы, а вот спать Вы будете не очень спокойно.

Вот время подходит ко сну. Лучше всего ложиться спать около 22 часов – это считается лучшее время для отбоя. И до 6:00 как раз получается 8 часов полноценного сна. Перед сном желательно совершить небольшую прогулку минут 10 – 30. Если есть возможность, то принять душ, совершить вечерние гигиенические процедуры. Приучите себя быстро и спокойно засыпать.

Составьте для себя расписание для ведения здорового образа жизни и последовательно придерживайтесь его, Вы удивитесь положительным сдвигам в Вашей жизни.