Распорядок дня школьника, для чего он необходим

Прежде чем говорить о распорядке дня школьника необходимо определиться с его необходимостью и что входит в него. Необходимо отметить, что соблюдая гигиенические правила и нормы, подросток сохранит бодрость духа, а также высокую работоспособность, причем это будет на многие годы. Причем надо помнить, что главное в здоровом образе жизни ребенка – это, прежде всего закаливание, двигательная активность подростка и естественно, соблюдение распорядка дня.

Распорядок дня включает в себя чередование разных видов деятельности, а также отдыха, как пассивного, так и активного, ночного сна. Причем предусматривается соблюдение временных промежутков на эти составляющие.

Для того чтобы ребенок легче адаптировался к новым условиям и нужен распорядок дня. Он позволит легче войти в новый ритм жизни, меньше получать негативных эмоций от новых действий. Причем при правильной организации дня ребенка, ему легче будет переносить новые физические, а также умственные нагрузки, он сможет найти время на занятия, отдых, игры, а также для посещения секций, кружков.

Распорядок дня поможет справляться со школьными заданиями, уделять время саморазвитию и отдыху. Кстати, в распорядке дня школьника необходимо определить необходимое время на отдых. Необходимо также создать условия для школьника, чтобы он мог жить по составленному распорядку дня и контролировать его выполнение.

Составляющие распорядка дня школьника

Для правильного составления распорядка дня школьника необходимо определить основные составляющие. Укрупненно можно выделить следующее:

• Время учебы в школе, подготовка домашних заданий.
• Внешкольные занятия – это внешкольные секции, кружки.
• Время на дорогу необходимо учитывать в обязательном порядке.
• Время на прием пищи – это завтрак, обед, полдник и, конечно же, ужин.
• Должно быть выделено время на прогулки на свежем воздухе.
• Время на досуг – занятия по интересам.
• Время на ночной сон должно быть достаточным, чтобы подросток мог восстановиться.

Рассмотрим несколько детальнее эти основные составляющие.

Занятия в школе для ученика младших классов составляю 4-5 часов в день. Уроки обычно начинают в 8 и заканчивают в 12-13 часов. Здесь от родителей и ребенка требуется прийти во время на занятия и заниматься в школе положенное время.

Занятия по домашнему заданию у школьника  младших классов не должна превышать 1-3 часа. После школы не стоит сразу же приступать к выполнению домашних заданий, необходимо немного передохнуть.

После занятий в школе ребенок обедает. Немного отдыхает или занимается во внешкольном кружке или секции.  Эти занятия позволят не только физически и умственно развиваться, но также учат общению в коллективе.  Посещать можно и больше одного кружка и секции, но здесь надо быть осторожным и не переусердствовать. Ребенок не должен делать что-либо через силу!

Питание обязательно многоразовое (завтрак – дома, второй завтрак – в школе, обед, полдник и ужин). На один прием пищи отводится 20-30 минут. Приучите ребенка к быстрому приему пищи, но неспешному. Обед необходимо планировать на 13-14 часов, ужин – на 19-20 часов.

После возращения домой из школы, подростку необходимо отдохнут час – полтора. Обязательно должны отдыхать и глаза, поэтому в это время не стоит заниматься за компьютером, планшетом и даже чтением книг.

После этого он может заняться выполнением домашних заданий или посетить кружок, секцию.

Так как спать школьнику младших классов необходимо не меньше 9-10 часов, то часов в 20-20:30 ему надо будет  готовиться ко сну.

Если Ваш ребенок занимается во вторую смену, то распорядок у него естественно будет другим. Домашние и внешкольные занятия в кружках и секциях будут проходить в основном в первую половину дня и частично вечером, после занятий в школе, ужина и небольшого отдыха.

Выходные дни в распорядке школьника

Выходные дни – это радостное событие, как для взрослых, так и для школьников. Ведь это время отдыха и действительно, для того чтобы ребенок мог хорошо отдохнуть и с новыми силами приступить к учебе на следующей неделе, воскресение и суббота просто должны быть выходными днями. Эти дни должны быть полноценным отдыхом в конце недели.

Для этого необходимо предусмотреть: полноценный сон необходимой длительности, включение физической активности, умственные занятия, а также сбалансированное и своевременное питание и, конечно же, положительные эмоции.

Несколько советов родителям по распорядку дня

На английском языке распорядок дня обозначается как «тайм-менеджмент» или в переводе на русский язык – «управление временем». Для взрослого при желании в этом вопросе нет особых сложностей. Он может запланировать посещение семинаров, тренингов, походу изучить десяток необходимых по тематике книг. Но от ребенка надо приучать к этому, помогать и все это начинается с распорядка дня.

Создать рациональное расписание дня, для своего ребенка легко придерживаясь выше описанного, необходимо ему прививать умение управлять своим временем. Ведь это одно из основных умений, которое так необходимо в жизни – это управление временем, и первый шаг Вашего ребенка по этому пути – распорядок дня.