Распорядок дня, здоровый образ жизни и его влияние на человека

Большое влияние на нервную, сердечно-сосудистую  систему оказывает режим Вашего труда и отдыха. Следовательно, а особенно это касается людей с недостатками вегетативно-сосудистой системы,  необходимо уделять особое внимание распорядку дня.

Ведь режим – это рациональное распределение во времени (в течение суток) физиологических потребностей человека, правильное чередование разных видов его деятельности, включая отдых. Распорядок дня способствует нормальному функционированию всех внутренних органов человека, а как следствие – здоровый образ жизни человека. И главное – режима дня необходимо придерживаться, не зависимо от возраста.

Рациональный, правильный распорядок дня – это путь к здоровому образу жизни, поэтому не стоит пренебрегать этим. Для сохранения здоровья и  сил создайте для себя рациональный распорядок дня и придерживайтесь советов специалистов по отдельным частям распорядка.

И хотя поначалу будут возникать определенные трудности в соблюдении распорядка дня, необходимо будет их преодолеть. Ведь соблюдая режим дня, Вы настраиваете свой организм синхронно с биологическими часами, а это очень важно для здоровья, самочувствия. Кроме того Вы будете менее восприимчивы к всевозможным инфекциям, легче будете переносить всевозможные нагрузки.

Для составления правильного, рационального распорядка дня необходимо учитывать некоторые особенности функционирования человеческого организма. Необходимо выделить основные моменты:

• При составлении распорядка дня обязательно необходимо учитывать такое явление, как биологические часы, биологические ритмы. Этим ритмам подчинена жизнь природы, включая и человеческую жизнь.
• Любой человек для поддержания своей жизнедеятельности должен трудиться. Причем желательно чтобы труд был высокоэффективным и приносил радость. Здесь же рассматривается и вопрос отдыха.
• Также следует помнить, что чем раньше мы начнем жить в упорядоченном мире, то есть по режиму дня, тем большего мы сможем достичь в жизни.

Теперь, когда мы знаем главные особенности жизни человека можно перейти к составлению распорядка или режима дня. Здесь будут даны общие, схематичные моменты этого распорядка, которые необходимо будет подкорректировать под свои индивидуальные качества и требования. Вот основные блоки распорядка дня:

• Наверное, основным в режиме дня является ночной сон. В среднем человеку необходимо около 8 часов в сутки. Ведь это 1/3 суточного времени. Причем сон должен быть полноценным и достаточным для производительного трудового дня.
• Следующее не менее важное действие – это бодрствование, активная деятельность в течения дня. Кроме самой деятельности необходимо предусмотреть также и время на отдых – активный или пассивный. Причем начинать обязательно с утренних обязательных процедур – утренняя гимнастика, гигиенические процедуры, завтрак.
• Питанию следует также уделить достаточно внимания. Ведь источник сил, энергии является еда – это так называемое топливо для человеческого организма. От его количества и качества зависит не только производительность нашего труда, но и в большей мере наше здоровье.
• И конечно нельзя забывать про досуг, про занятия по интересам, чтение книг, посещение выставок, театра и т.д. и т.п.

При составлении распорядка дня для здорового образа жизни придерживайтесь приведенных выше рекомендаций, при необходимости – корректируйте распорядок дня, уточняйте его. Постарайтесь как можно точнее придерживаться выработанного режима дня и тогда Вы будете вести здоровый образ жизни и будете счастливы!