Режим дня беременной

Всем, а особенно будущим мамочкам необходимо понимать, что беременность является особенным состоянием ее организма. При этом необходимо грамотно подходить к этому периоду в женском организме, необходимо учитывать изменения в привычном поведении и деятельности.

Необходимо сразу же после факта установления беременности делать все возможное, для сохранения своего физического и психологического состояния в норме.

Беременной женщине обязательно необходимо приучить себя к определенному распорядку дня. Надо чтобы распорядок дня был разработан и составлен грамотно и учитывал многие моменты. Ведь от правильности режима дня будет зависеть здоровье не только будущей мамы, но и ребенка. Кроме того режим дня позволит легче перенести беременность.

Распорядок или режим дня для беременной

Вот несколько основных правил, которым должна следовать будущая мама:

Избегать всячески физического перенапряжения. Ведь при выполнении тяжелой физической работы требуются большие усилия, а также сгибания тела, а это все очень отрицательно сказывается на организме беременной.
Во время беременности необходимо избегать неудобных поз, которые вызовут напряжения.
Надо также не забывать и про одежду для беременных, она должна быть красивой и в первую очередь удобной. В магазинах имеется широкий ассортимент, модные модели, а также доступные цены.
Занимаясь физическими упражнениями надо помнить о том, что излишняя активность может навредить и вызвать отрицательное влияние на развитие плода, вызвать преждевременные схватки.

Итак, когда известны основные правила, которых необходимо придерживаться поговорим непосредственно о распорядке дня беременной женщине.

Специалисты рекомендуют следующий распорядок дня при беременности:

Режим дня беременной женщины

Утро, семь часов – время вставать. Уже давно установлено, кто рано встаёт, тот бодр весь день. Не стоит думать, что провалявшись в постели до 12 дня, Вы лучше отдохнёте. Ничего подобного, Вы больше проспите и всё. Кроме того, такой сон может нанести вред организму, нарушив систему пищеварения.

В 07-30 делаем зарядку для беременной. Утренняя разминка позволит Вам быстрее прийти в бодрое состояние и начать день с отличного самочувствия.

В 08-00 первый завтрак. Необходимо проконсультироваться с врачом, чем лучше завтракать, исходя из личных особенностей организма беременной женщины.

С 08-30 до 11-00 осуществляем прогулку на свежем воздухе. Желательно не пропускать утренних прогулок, продолжительность их должна учитывать особенности погоды на улице. Беременные не должны перегреваться или мёрзнуть. Любая прогулка должна быть для беременной приятной и спокойной.

В 12-30 калорийный, сбалансированный обед. Постарайтесь не переедать.

С 13-00 до 15-00 проводим в постели (Дневной сон) или же занимаемся спокойной деятельностью.

С 15-30 до 16-00 проводим специальную разминку для будущих мам.

С 16-00 до 18-30 вечерняя прогулка, занимаемся домашними делами. Это время можно посвятить занятиям творческим – рисованию, лепке и т.п.

В 19-00 сбалансированный ужин. Необходимо придерживаться принципов правильного, здорового питания.

С 19-30 до 21-00 почитайте книги.

Вечер, время 21-30 – это самое лучшее время для отхода ко сну, ведь Вам надо начать день бодрой и энергичной, а, следовательно, хорошо выспаться, отдохнуть.

В независимости беременны ли Вы или нет, но жизнь по распорядку дает соблюдение закона здорового образа жизни (ЗОЖ), а как итог, Вы будете энергичной, выглядеть здоровой и красивой, а это немаловажно для женщины!