Режим дня человека и здоровье

Жизнь человек распределена во времени, причем одна часть обязательная, вынужденная, которая связана с общественно-полезной деятельностью, а другая – индивидуальная. Режим дня для студента определяется расписанием занятий в учебном заведении, военнослужащий живет по распорядку дня для воинской части, работающий человек живет по распорядку работы на предприятии.

Как мы видим, режим — это определенно установленный распорядок человеческой жизни, который включает в себя определенные отрезки времени, отводимые на труд, прием пищи, отдых, а также сон.

Главная составляющая режима деятельности человека – это труд, представляющий целесообразную деятельность по созданию ценностей: духовных и материальных. Причем человек живет в определенном ритме:

• Первое – это подъем в определенное время, необходим для того, чтобы сделать утренние дела и успеть добраться до работы.
• Второе – это, конечно же, его работа.
• Третье — это сопутствующие действия: питание, отдых, сон.

Причем чем более ритмично будут выполняться эти действия, тем эффективней будет деятельность человека. Таким образом, ритмичность – это, пожалуй, один из основных законов жизни, труда.

Научный подход к высокопродуктивному труду состоит в следующем:

• Необходимо постепенно входить в работу.
• Продумывать и соблюдать последовательность действий в трудовом процессе.
• Необходимо планировать, распределять нагрузку по отрезкам времени – это год, месяц, неделя, день.

Причем большое  значение имеет также и равномерность нагрузки. Не стоит пытаться загружать себя неравномерно, перегружать в одни дни, а другие дни «прохлаждаться».

Работа работой, но необходимо не забывать и об отдыхе! Ведь отдых, пассивный или активный, дает возможность восстановить работоспособность, а без нее никуда!

Отдых можно подразделить также по времени: ежедневный, еженедельный (в выходные дни) и ежегодный (во время отпуска). Эти моменты, отведенные для отдыха необходимо максимально использовать для укрепления своего духовного и физического здоровья.

Необходимо также помнить, что сон является важнейшим видом ежедневного отдыха. Продолжительность сна определяется многими факторами и в каждом случае определяется с учетом индивидуальных особенностей человека.

Необходимо также позаботиться о своевременном и качественном питании. В меню человека должны входить все необходимые составляющие: углеводы, жиры, витамины. Меню также должно быть сбалансированно по калорийности.

Правильно составленный режим дня человека обеспечит здоровый образ жизни, гармоничное развитие в физической и духовной сферах жизнедеятельности.

Разрабатывая режим дня человека необходимо помнить, что он не является догмой и может быть скорректирован с учетом анализа данных самоконтроля состояния. К субъективным показателям можно отнести такие показатели, как работоспособность, самочувствие, аппетит, сон, а также общие ощущения себя. Объективным показателем является частота сердечных сокращений. При отклонениях этих показателей от нормы свидетельствует о том, что режим дня необходимо корректировать. Ваш организм подвергается перегрузкам, поэтому ему необходим отдых.