Режим дня младшего школьника, как он строится

Начало учебы в школе, является самым трудным. У ребенка меняется распорядок жизни, возникают новые обязанности, потребности, заботы. К этому необходимо привыкнуть, приспособиться. В школе необходимо усидеть за партой 45 минут, а это пока не привычно, необходимо вырабатывать усидчивость, терпение.

Именно ограничение в движении наиболее трудно переносится первоклассниками. Кроме того на уроке требуется концентрация внимания, а ее еще не достаточно. Рисовать, писать также в начале обучения бывает затруднительно, поскольку руки пока не привыкли к таким действиям.

Кроме этих физиологических трудностей в последнее время добавились и другие трудности связанные с более усложненной программой обучения. Чтобы преодолеть все это, необходимо рационально организовать режим дня младшего школьника, чтобы обучение не повредило здоровью и шло только на пользу ему. То есть разработать и строго выполнять режим дня.

Режим дня  представляет собой чередование разных видов деятельности, а также отдыха детей на протяжении суток. При правильной организации и выполнения режима дня нормализуется рост ребенка, а также развитие его организма, укрепляется здоровье, и что не менее важно вырабатываются такие новые черты, как:

• полезные привычки;
• новые, полезные навыки;
• укрепление воли ребенка;
• вырабатывается определенный ритм деятельности.

Режим дня младшего школьника должен учитывать все факторы начиная от анатомо-физиологических особенностей и кончая правилами личной гигиены. Необходимо составить правильное чередование разных видов деятельности во времени, строго соблюдать нормы отдыха и времени пребывания на свежем воздухе, соблюдать пропорцию между умственными и физическими занятиями. Необходимо также предусмотреть и помощь по дому, которую обязан выполнять ребенок, также внеклассные занятия по интересам в кружках, спортивных секциях. Именно это будет способствовать нормальному, гармоничному развитию ребенка школьного возраста.

Соблюдение режима необходимо с раннего детства. Распределять время необходимо согласно наилучшему распределению занятий по времени суток, которое согласуется с биоритмами ребенка.

Наиболее высокая работоспособность наблюдается в утренние часы, поэтому в эти часы необходимо проделать наиболее трудные и ответственные виды деятельности. Основной деятельности для детей с семилетнего возраста является учеба. В школе предусмотрены занятия – уроки, которые длятся 45 минут, затем следует перерыв – 5 – 10 минут. После занятий в школе необходимо также предусмотреть время для отдыха, оно должно составлять примерно 2-3 часа, причем значительную часть этого времени желательно провести на воздухе – это прогулки, занятия подвижными играми, занятия спортом.

Как же должен строиться режим дня младшего школьника? Учитывая начало занятий в школе – 8:30, школьнику необходимо встать не позднее 7 часов. Это позволит застелить постель, сделать легкую утреннюю гимнастику, умыться, причесаться, а также позавтракать, причем все это ребенок проделает не спеша.

Не стоит пренебрегать утренней гимнастикой. Она поможет разогнать сонливость, приведет ребенка в бодрое состояние и он готов будет к занятиям. На дорогу до школы необходимо отвести столько времени, чтобы дорога в школу была спокойной прогулкой.

После школы, если ребенок ослабленный, легко утомляемый, то ему можно часок позволить послеобеденного сна. Здоровые же дети могут совершить прогулки, игры на свежем воздухе. Суммарная продолжительность пребывания на свежем воздухе рекомендуется не менее 3,5 часов.

На внеклассные, внешкольные занятия для детей 7 летнего возраста рекомендуется отводить от 1 часа до 2-х.

Для приготовления домашнего задания лучшее время – это время с 16 часов. Это время выбрано, поскольку именно в это послеобеденное время работоспособность повышается у детей.

Необходимо строго следить за ритмичностью и одновременностью выполнения одних и тех действий, занятий. Необходимо приучать ребенка не только к правильному выполнению заданий, но также и к быстроте выполнения их. Так для выполнения домашнего задания первокласснику надо не более одного часа. Для учащихся младших классов время выполнения домашнего задания увеличивается.

Для младших школьников необходимо в режиме дня выделить, суммарно, около 2,5 часов для самообслуживания (туалет утренний, вечерний; утренняя гимнастика; соблюдение чистоты одежды и обуви и подобных мероприятий), а также прием пищи, не менее чем трех-четырех кратный.

Ужин необходимо проводить не позднее 19:00, т.е. до сна необходимо предусмотреть 1-1,5 часа. Ужин занимает примерно полчаса, остальное время до сна – свободное время для ребенка. Это время ребенок волен провести по своему усмотрению, не стоит его организовывать в это время.

Спать необходимо ложиться не позднее 21:00. Необходимо ребенку перед сном совершить гигиенические процедуры. Перед сном обязательно необходимо проветрить комнату. Сон для детей семи летнего возраста определен 10 часами, и это время обеспечивает полноценный отдых центральной нервной системы, да и в целом всего организма ребенка.

Примерный режим дня младшего школьника

7.00 – совершаем подъем ребенка;

7.00-7.30 –  самообслуживание, гимнастика, умывание, уборка постели;

7.30-7.50 – не спеша завтракаем;

7.50-8.15 – идем в школу;

8.30-12.30 –занимаемся в школе;

13.00-14.30 –  обед, отдых, помощь дома по хозяйству;

14.30-16.00 – время для игр на воздухе;

16.00-17.00 –  приготовление уроков;

17.00-19.00 – свободное время, занятия по выбору детей;

19.00 – ужинаем;

19.00-20.30 –  свободное время, занятия определяет ребенок;

20.30-21.00 –  подготовка к сну, гигиенические процедуры.

Данный примерный режим младшего школьника можно взять за основы с учетом индивидуальных особенностей ребенка.