Режим дня ребенка разного возраста
Быть здоровым, веселым обязан каждый человек: взрослый или маленький, для этого одно из необходимых условий иметь и соблюдать правильный режим дня.
Ритм, который предусматривает режим дня ребенка, создает лучшие условия для отдыха нервной и мышечной системам, соответственно человек хорошо отдохнувший будет и продуктивнее вести свой образ жизни.
Режим дня – это также и личная дисциплинированность и организованность, а это важно как для ребенка, так и для взрослого. И они воспитываются с самого раннего возраста.
Режим дня ребенка возрастом до года
Еще в утробе матери маленький человечек имеет определенный ритм, индивидуальный режим дня.
Главным в жизни младенца является питание. В связи с этим режим ребенка до года тесно связан с процессом кормления. Современные педиатры рекомендуют кормить грудью ребенка по так называемому требованию. И это разумно, ведь ребенок еще подвержен биоритмам природы, которые еще не успели перестроиться под действием внешней среды.
Есть также и искусственное вскармливание, когда младенца рекомендуется кормить по времени.
Ритм вскармливания связывается с дальнейшим расписанием, режимом дня ребенка. Ведь после того как ребенок насытиться он обязательно засыпает, после того как он выспится – играет.
Хотя как говорится, нет правил без исключения, так и здесь. В режиме дня ребенка возрастом до года необходимо обязательно предусмотреть двухразовые прогулки и купание. И будет очень хорошо, если они будут в одно и то же время.
Режим дня ребенка возрастом от 1 до 3 лет
В этом возрасте ребенок уже спит меньше. Сон у него двухразовый, а уже после полутора лет – одноразовый.
В двух-, трехлетнем возрасте малыш начинает искать рамки, границы разрешенных и общепринятых действий в обществе. В это время режим дня подвергается значительной корректировке.
Примерный режим дня ребенка от 1 до 3 лет
Время занятия | Проводимое мероприятие или занятие |
8:00 – 8:20 | Утренняя зарядка, гимнастика |
8:20 – 8:40 | Завтрак |
8:40 – 9:40 | Свободное время, различные игры |
9:40 – 10:00 | Сборы ребенка на прогулку |
10:00 – 11:50 | Прогулка на свежем воздухе |
12:00 – 12:30 | Обед |
12:30 – 15:30 | Дневной сон ребенка |
15:30 – 16:00 | Свободное время для занятий, игр |
16:00 – 16:30 | Перекус, полдник |
16:30 – 17:00 | Всевозможные игры |
17:00 – 20:00 | Свободные занятия, ужин, купание, отход ко сну |
В этом возрасте важно соблюдать последовательность и определенная твердость. Необходимо чтобы ребенок начал осознавать, чувствовать упорядоченность и закономерность всего, что происходит в мире.
Режим дня ребенка от 3 до 7лет
Режим ребенка от 3 до 7 лет, то есть дошкольного возраста не сильно отличается от распорядка дня малыша. Основное отличие – это укорачивание времени сна. Днем дошкольник спит около 2-1,5 часов. Отход ко сну тоже немного смещается до 21:00 часа.
Время бодрствования ребенка, которое увеличивается, необходимо заполнить развивающими играми, прогулками и другими интересными занятиями. Для ребенка в этом возрасте на первое место выдвигается своевременная поддержка его развития, общение с друзьями.
Режим дня ребенка старше 7 лет, школьника
Главная проблема современного школьника – это хроническая усталость. Но, она возникает не за счет чрезмерных нагрузок в школе, а из-за неправильной организованности дня школьника.
Рекомендуется школьнику подниматься с постели за 1,5 часа до выхода из дома. За это время он успеет сделать зарядку, принять душ, не спеша позавтракать и собраться, ничего не забыв. Портфель обычно складывают с вечера и готовят одежду тоже с вечера.
Каждый день необходимо прогулка, длительность ее может быть до 3 часов. Желательно ее делать сразу же после школы, до обеда.
К урокам надо приступать, уже отдохнув от школы, тогда легче и быстрее с ними будет справиться.
Спать младший школьник должен не менее 11 часов в сутки.
Режим дня школьника 3-6 класса
Для школьника средних классов увеличиться время на приготовление домашних заданий и составит примерно 2-3 часа. Наступает время занятий в кружках, секциях по интересу – это необходимо для развития иго личности.
Увеличившаяся нагрузка должна быть скомпенсирована мероприятиями, которые обеспечат: рациональное питание, прогулки на свежем воздухе, соблюдение нормы сна. Одним словом – поддержания рационального режима дня. Минимальное время сна для школьника 3-6 классов должна быть не менее 10 часов.
Подростковый возраст, старшие классы
В подростковом возрасте, школьников старших классов увеличивается школьная нагрузка. Занятия в кружках, секциях по интересу также забирают определенное время. Появляются и новые интересные занятия, которые также требует определенного времени.
В этом возрасте возрастает роль режима дня. Рациональный распорядок дня позволит старшекласснику не только учиться, но и спланировать личное время наиболее эффективно.
Особое внимание стоит уделить питанию ребенка. Оно должно быть сбалансированным, как по энергетике, так и по составу. Необходимо употреблять больше овощей, фруктов.
И наиболее главный момент, если не основной, то это здоровый и полноценный сон. Сон должен длиться не менее 8-9 часов в сутки, возможно даже больше. Критерий здесь один – ребенок должен быть выспавшийся, чтобы его днем не клонило ко сну.