Режим здорового образа жизни, для чего он нужен

Наверное, каждый хочет быть здоровым, но, к сожалению, часто растрачивает свое здоровье, думая, что оно безгранично. Хорошее здоровье позволяет нам реализовывать планы, решать жизненные задачи, а также преодолевать всевозможные преграды, которые встречаются нам в жизни. Для того чтобы сохранить и восстановить здоровье пассивное ожидание чуда здесь не подходит. Необходимо самому двигаться в данном направлении, то есть соблюдать простые, научно обоснованные нормы здоровой жизни.

Здоровый образ жизни или ЗОЖ является определенным образом жизни, который основан на принципах высокой нравственности,  организованной активной трудовой деятельности, закаливания организма и других принципах исповедующих все то, что является полезным для человека и отметающего все негативное, все то, что вредит ему.

В основе ЗОЖ лежит режим здорового образа жизни, вот основные моменты его:

• Плодотворный труд, приносящий не только, как говорят пропитание, но и удовлетворение, удовольствие.
• Ритмичность всех действий, которые приходится выполнять в течение суток.
• Отдых является также непременным условием этого образа жизни.
• Оптимальный двигательный режим, занятие спортом, физкультурой.
• Закаливание организмы, позволит избежать многих болезней.
• Рациональное питание – это одно из обязательных условий ЗОЖ.
• Искоренение негативных, вредных привычек в своей жизни.

Плодотворный труд – основа режима здоровой жизни

Именно труд, который не только является основой материального благополучия человека, но и приносит ему моральное удовлетворение, является основой режима здорового образа жизни. Причем работа должна быть посильной и не переутомлять человека. Необходимо правильно чередовать умственный и физический труд в течение дня.

Ритмичность, регулярность в действиях в течение суток

Одно из важнейших условий распорядка дня – это ритмичность. Необходимо так спланировать его, чтобы была возможность подниматься и ложиться спать в одно и то же время, заниматься по утрам гимнастикой, принимать пищу в определенное время, соблюдать чередование физического и умственного труда.

При строгом соблюдении режима у человека вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования всего организма, а это создает оптимальные условия для работы и отдыха, что в итоге способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности, а также повышает производительность труда.

Режим позволит нам рационально использовать каждый час, любую минуту  времени, что даст возможность жить разносторонней, содержательной жизнью. Конкретному человеку следует выработать режим, который будет учитывать конкретные условия его жизни.

Время отдыха и его содержание

Обычно отдых необходим после трудового дня, после занятий какими-то работами. Любой отдых может быть не только пассивным, но и активным – это зависит от предыдущих занятий. Если у Вас была умственная работа, то отдых надо делать активным – прогулки, занятия физическими упражнениями. И наоборот физическую нагрузку компенсировать частично чисто пассивным отдыхом. Ведь чередование умственных и физических нагрузок положительно влияет на самочувствие и здоровье человека.

Двигательный  режим – это важное условие здорового образа жизни

Для оптимального двигательного режима необходимо предусмотреть систематическое занятие физическими упражнениями, спортом. Ведь выполняя физические упражнения, Вы тренируете свой организм, который реагирует на них ответными реакциями. Это приводит к активизации деятельности всех органов, систем человека, повышается подвижность нервных процессов, происходит укрепление мышечной и костно-связочных систем. Улучшается общее физическое состояние организма.

Одним из важнейших  моментов, является систематические, регулярные занятия утренней гимнастикой. Она позволяет быстрее Вам пробудиться, перейти к бодрствованию и активному состоянию. После нее необходимо провести обтирание, обливание или принять прохладный душ.

Закаливание организма – это профилактика заболеваний

Простудные заболевания легче  предупредить, чем лечить. Это возможно путем систематического закаливания организма. Закаливание обеспечивает общеукрепляющее действие на человеческий организм, приводит к повышению тонуса нервной системы, улучшению кровообращению, а также нормализует обмен веществ.

Простейший способ закаливания – это прием воздушных ванн. Пребывание на свежем воздухе от 1 до 1,5 часов – это один из компонентов здорового образа жизни. Более эффективного результата от закаливания можно получить, применяя водные процедуры, которые действуют укрепляюще на нервную систему, положительно влияют на сердце и сосуды.

Основные принципы закаливания – это систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья, а также эмоциональные реакции на закаливающие процедуры.

Рациональное питание – важное звено здорового образа жизни

При составлении режима здорового образа жизни необходимо уделить достаточно времени при составлении рациона питания и распределения его по времени суток. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу. Необходимо учитывать, что перерывы между приемами пищи не должно превышать 5 – 6 часов. Здоровый человек должен питаться не менее 3 – 4 раз в сутки. Предусмотреть ужин не позднее, чем за 2 – 2,5 часа до отбоя на ночной сон.

Правильно сбалансированное и рациональное питание позволит правильно расти, формировать организм, соблюдать необходимые параметры организма человека, а также ведет к поддержанию здоровья на необходимом уровне, позволяет добиваться высокой работоспособности, а самое главное – это продление жизни.

Искоренение вредных привычек – это обязательно для здорового образа жизни

Пожалуй, самой трудной задачей является искоренение вредных привычек. Человек легко привыкает к дурным привычкам, но тяжело от них отказывается. Все то, что приводит к ухудшению здоровья, самочувствия, сокращению продолжительности жизни, снижению работоспособности должно быть беспощадно, исключаться из жизни человека и здесь не может быть других мнений.

Итак, основная задача, которая поставлена перед человеком, не лечение болезней, а профилактика их и творение здоровья. Не забывайте о том, что человек сам является творцом своего здоровья, а оно без труда не дается. Ведь если человек здоров и духовно развит, то ему в жизни будут сопутствовать удовлетворение от работы, он путем самосовершенствования достигнет неувядающей молодости духа, а также внутренней красоты, так необходимой человеку.

Смысл здорового образа жизни таким образом заключается в радостной и счастливой жизни, делание всего того, что приводит к улучшению самочувствия, внешнего вида, а также возможность добиться всего того что Вам необходимо в жизни.