Соблюдение режима дня одно из условий здоровья

Нам с детства твердили о пользе режима, но тогда мы не понимали, почему мы должны прервать просмотр интересного мультика и ложиться спать, или заходить домой, когда игра в самом разгаре.

Но взрослея, мы стали понимать, почему так поступали родители и рекомендовали врачи, учителя, воспитатели. Ведь соблюдения режима дня – это залог здоровья в первую очередь, трудоспособность и отличное самочувствие на протяжении длительного времени.

Но, вот поняв это, мы, однако не очень-то придерживаемся основных законов соблюдения здорового образа жизни, в основу которого положено соблюдение режима дня. Почему это так случается?

Соблюдение режима дня — наш путь к здоровому образу жизни!

Современная жизнь полна суеты, спешки, вечной занятости и нехватки времени, это приводит к стрессам, переутомлению. Также свою лепту вносит и нерациональное питание, малоподвижный образ жизни. И что в итоге? Букет заболеваний, проблемы со зрением, быстрая утомляемость…

Конечно, можно подправить здоровье приемом витаминов, отдыхом на курорте, применение лечебных препаратов. Однако всего этого не достаточно для того, чтобы вернуть здоровье, живость ума, а также бодрость духа, а необходимо-то всего соблюдения режима дня и тогда все эти негативные явления исчезнут или станут не столь значительными.

Как должен выглядеть правильный режим дня

Если укрупнено, то можно выделить следующие моменты:

• Сон – это основной фактор ежедневного отдыха, поэтому надо уделить серьезное внимание ему.
• Питание – это также один из важных моментов. Оно должно проходить регулярно, быть сбалансированным, как по составу, так и по калорийности.
• Работа. Ее необходимо ограничивать в разумных пределах.
• Спорт должен помогать в поддержании здоровья человека.
• Отдых – это не маловажный аспект, от которого зависит многое, в том числе здоровье, трудоспособность и, в общем – самочувствие человека.

При разработке режима дня необходимо подходить индивидуально с учетом многих факторов, личных качеств человека. И уж если Вы разработали режим дня, то будьте, пожалуйста, последовательны и соблюдайте режим дня и будьте здоровы!