Здоровый режим дня для Вашего здоровья

Если мы говорим о распорядке дня или режиме дня, то практически все могут сказать – я это знаю. Надо как-то распределить время суток и попытаться выполнять это. Надо делать все вовремя. Но, вот вопрос, а в какое время надо делать, то или иное дело? Когда отдыхать и сколько? Многие ли это знают?

А ведь здоровый режим дня оказывает значительное влияние на процессы пищеварения и усвоения пищи. А это один из важных факторов жизнедеятельности человека.

Распорядок дня, а тем более здоровый режим дня – это фундамент для Вашего здоровья!

Человек большое время тратит в своей жизни сну и приему пищи. Это то, что дает нам энергию, а также отдых. В оставшееся же время, чтобы всюду успеть,  все сделать,  мы обязаны быть легкими и активными. А для этого, мы должны быть здоровыми и подвижными.  Чтобы в жизни всё успевать, необходимо соблюдать определенный режим. Итак, здоровый режим дня позволит поддерживать себя в отличной форме, как физической, так и душевной, для этого необходимо придерживаться следующего.

Подниматься с постели утром до 6 часов.

Позже  6 утра человек попадает в глубокий сон, после пробуждения он будет чувствовать себя не отдохнувшим, с тяжелой головой.  Индийское учение Аюрведа, одна из разновидностей нетрадиционной, альтернативной медицины, рекомендует просыпаться не позднее 6 часов утра, в то время пока не взошло солнце.

Перевод  слова Аюрведа означает «знание жизни», а также — «знание длинной жизни» или  «науки жизни». В настоящее время Аюрведу практикуют около трехсот пятидесяти  тысяч зарегистрированных врачей.

Аюрведа способствует достижению  человеком гармонии или, как говорится,  «непрерывного счастья». Рассматривая человека как составную часть Вселенной, который находится с ней в тесной мистической взаимосвязи.

Время подъема зимой, возможно, скорректировать, учитывая время восхода солнца, но лучше все, же круглый год подниматься в одно  время. Итак, время подъема является одним из главенствующих факторов, влияющих на здоровый распорядок дня.

До полудня, пока солнце не достигло зенита, у человека наблюдается наибольшая физическая активность. Поэтому в  это время необходимо  работать и постараться сделать основную часть дневной работы.

Утром желательно размяться, потратьте на это минут 10. Рекомендуется сделать йоговскую разминку, которая называется «Приветствие солнцу». Упражнение выполняется утром. Оно   поможет Вам  размять мышцы перед трудовым днем, после сна.

Для обеда необходимо выделить время лучше всего от 11 до 13 час.

Самое идеальное время  обеда.  Солнце находится в это время в зените. Активность высока, энергия пищеварения на высоком уровне. Обедать необходимо в это время. Обед не желательно пропускать.

После обеда, в указанное время, человек будет по-прежнему легок, а также  и работоспособен.

Физическими упражнениями  полезно заниматься  в 16-17 часов,   перед Вашим  ужином. В это время больше пользы они принесут организму, нежели занятия  в утренние часы. Утренние часы  лучше посвятить интеллектуальной  деятельности.

Для ужина, здоровый распорядок дня рекомендует время с 18 часов до 20.

Ужинать после 20 часов не рекомендует здоровый режим  дня. Ужинать необходимо за 2-2,5 часа до сна.

Заниматься работой после 18 часов также не следует. Активность падает в это время. Лучше вечером  отдохнуть. Вечер — это время подготовиться ко сну. Рекомендуется  не  выполнять активной работы.  Проведите время в  семье, почитайте.

Противопоказано смотреть телевизор или фильмы незадолго до сна, также не следует работать с  компьютером.  Так как это приводит нервную систему в возбужденное состояние.

Отход ко сну, здоровый распорядок дня рекомендует с 22 до 22:30 часов.

Это время когда Вы должны быть уже в постели.  Это распространяется и на лето, когда еще светло. Причем, если Вы ложитесь спать до 10 вечера, то  в Вашем теле происходит  сжигание токсинов. Это время восстановления Ваших  органов, причем у каждого органа есть свое определенное время на восстановление.

Наилучшее время восстановления нервной системы это время с 22 до 24 часов.  Поэтому, если Вы ложитесь спать позже этого времени, то Ваша нервная система начнет  разрушаться.

Замечено, что с 10 вечера до 2 ночи человеку почти не снятся сны. Это время самого глубокого и полноценного сна.  В этот период один час сна равняется двум часам в другое любое время.

Начиная с  22 часов, в природе начинается  действие стихии огня.  В это время Вам обычно хочется кушать,  но это будет только Вам во вред.

Понаблюдайте  и проверьте, что в период с 9 до 10 вечера Вам очень хочется спать. Доверьтесь своей интуиции и пойдите спать.

Все это было  придумано до нас и зафиксировано в аюрведических книгах. Необходимо учитывать, что  Аюрведа — этот  лишь инструкция к телу человека. Причем очень грамотно составленная  инструкция.

Здоровый режим дня, распорядок прост, но вот вопрос — просто ли будет Вам его соблюдать? Но, поверьте, надо!

Здоровый режим дня это мощное оружие, которое способствует Вашему здоровью и в случае болезни, помогает выздороветь. Поэтому соблюдайте его, здоровый распорядок дня.

Соблюдение режима дня – это залог выздоровления, а также полноценной активной жизни. Ведь не зря, Аюрведа говорит, что 50% здоровья – это соблюдение режима.  Поэтому оцените этот совет: «50% здоровья – это соблюдение режима, здорового распорядка дня». Вовремя ложиться, а также вовремя вставать, вовремя обедать и ужинать, завтракать, вовремя работать, и, конечно же, найти определенное  время для  отдыха.

Соблюдайте здоровый режим дня, и Вы забудете про болезни. А надо всего-то до 8-ми встать, до 22-х лечь. Ведь это основа, простое слово – режим, здоровый распорядок дня.