КАК НУЖНО ПРОСЫПАТЬСЯ

В прошлый раз мы говорили о том, как надо засыпать. Теперь пойдет разговор о том, как нужно просыпаться. Утренний сон самый яркий, сладкий и приятный. А здесь будильник – звенит, надрывается… И мы хотим схватить его и разбить, чтобы он замолчал навсегда! Некоторые так и поступают. Будильник – это стресс.

Идеально просыпаться за две-три минуты до того, как Ваш зазвенит будильник. Если поставить перед собой задачу просунуться в определенное время, то через две-три недели у Вас это будет получаться.

Есть три способа пробуждения.

Первый – резко вскочить, мигом в туалет, душ, завтрак и быстро-быстро на работу (или в школу, институт). Все бегом-бегом, поглядывая на часы – успею, не успею?…

Второй –  стукнуть по будильнику так, чтобы он замолчал, укрыться с головой одеялом и нервно пытаться еще поспать пять, десять, пятнадцать минут. Затем все-таки с трудом встать и, наспех умывшись, не позавтракав, мчаться на работу…

Вставая так, Вы настраиваете себя на опоздание. Вы уже нервничаете. Вы падаете в собственных глазах и в первом, и во втором случае. А как же быть?

Просыпаться надо спокойно. Ни в коем случае резко с постели не вскакивать, ибо это вредно для сердца, сосудов головного мозга, нервной системы.

Не торопите себя! Лучше пораньше ложитесь и пораньше встаньте, но не устраивайте утренних гонок. Завтракайте не спеша, не бегите на автобус, метро… Ускоряйте ритм дня постепенно. Как набирает скорость поезд? Вот так и Вы должны просыпаться и входить в ритм дня. Утро, желательно, начать с заметок об увиденном сне. Сны видят все люди. А запоминают – не все, около двадцати процентов. Почему? Да потому, что остальные восемьдесят и не пытаются вспомнить увиденное во сне. А запоминание сновидений развивает память. Используя сны, можно улучшить память. Многие жалуются: у меня скверная память, прочту – и здесь же забываю текст! Поговорю – и не могу передать смысл разговора! Иду за покупками – и не могу вспомнить, что собирался купить..

И самое интересное: чем чаще человек заявляет о своей скверной памяти, тем она становится хуже.

Не жалуйтесь на свою память! Никому и никогда не говорите, что она у вас плохая, утверждая, что она у вас никудышная, Вы невольно это себе внушаете. Даже если в Вас обычная память, как у большинства людей, то после неоднократных самовнушений – она действительно станет хуже.

Проведите эксперимент: начните хвастаться, говорите всем, что память у Вас отличная, что Вы легко и свободно, чуть ли не с ходу, запоминаете огромное количество информации. Так Вы поддадитесь собственному внушению, поверите в свою память, и через два-три месяца она у Вас улучшится – откроются внутренние резервы. Не верите? Попробуйте! Напомню – мы используем возможности мозга лишь на четыре-пять процентов!

Вы не задумывались, почему дети порой так хвастливы? Они в кругу сверстников произносят: «Я такой сильный! Я такой храбрый! А я могу сделать то-то и то-то!». Взрослые удивляются: чего это их сын или дочь так расхвастались? На самом деле дети хотят стать такими. Они хвастаются, стараясь сами в это поверить. Детская непосредственность и лёгкая самовнушаемость  помогают ребёнку развить свои возможности.

А как дети воспринимают жизнь? Радостно! Им все интересно. Вот когда взрослые научатся жить, как дети, –  они тоже смогут развиваться интенсивно.  Следуйте правилу: «Будьте как дети, но будьте детьми». Да-да, пожалуйста, хвастайтесь, как дети: «Я все запоминаю, все детали, все мелочи! Я каждое услышанное слово как будто на магнитофон записал». Произносите так про себя, можете и похвастаться вслух. И через два-три месяца Ваша память улучшится.

Самовнушение? Конечно! Но полезное.

Если Вы начнете записывать увиденные сновидения, тем самым Вы разовьете свою память. Только записывайте их сразу после пробуждения. Сначала проговорите то, что Вы увидели, вслух, а затем записывайте. А вечером посмотрите сделанную запись. Старайтесь записывать все подробно – не бойтесь тратить на это время: окупится!

Через три-четыре месяца Вы научитесь вспоминать сны полностью. То будут целые пьесы, фильмы, сериалы – гораздо интереснее, чем те, которые показывают по телевидению…

И снова о сне. Помните, что первые симптомы многих кардиологических, урологических и других заболеваний сначала проявляются в причудливых снах. Одно дело, когда из-за неудобной позы затекает нога, а Вам снится, что Вы купаетесь, и ногу сводит судорога, и другое – если Вы вдруг во сне теряете голос, Вам больно  говорить. Стоит показаться ларингологу.

Будем помнить: сон велик тем, что только во сне мы органичны и естественны, такие, какие есть на самом деле. Только во сне! Во сне мы все одинаковы: дворник и президент, уборщица и премьер-министр, студент и академик.

Активное самосовершенствование личности лучше всего происходит именно во сне. Так давайте же учиться правильно ложиться спать и просыпаться.  Научимся этому – дольше проживем, эффективнее начнем трудиться, и жизнь станет намного богаче, интереснее и радостнее.