Оптимальный режим дня для человека

Для того чтобы составить оптимальный режим дня необходимо учитывать много факторов и один из них – это биоритмы. Предлагаемый оптимальный режим дня как раз и будет базироваться на этом факторе.

Наверное, самое интересное и важное – это время для любви, страсти. Рекомендуется специалистами по этому вопросу сразу после пробуждения. Почему? В это время в организме человека, точнее в крови максимальное содержание окситоцина – гормона любви.

Это время с 7:00 до 9:00.

Следующее действие тоже можно отнести к одному из главных занятий человека – это время творческого процесса. Наибольшей творческой активностью человек обладает при умеренном уровне кортизола, это позволяет мозгу «сфокусироваться» на какой-либо проблеме, легче ее понять и разрешить.

Это время с 9:00 до 11:00.

А вот для решения самых ответственных, важных задач подойдет время к обеду. В это время концентрация гормона сна (мелатонина) значительно снижается, если сравнивать с утром или вечером. Поэтому рекомендуют специалисты в это время заняться выполнением трудного, длительного дела, или же нескольких дел из расписания на день.

Это время с 11:00 до 14:00.

Но, нельзя забывать и про обеденный перерыв. Именно в это время биоритмы «требуют» принятие пищи и послеобеденного отдыха. Можете пассивно отдохнуть, почитать или пообщаться с коллегами – это уже на Ваш вкус.

Время для этого с 14:00 до 15:00.

Остаток трудового дня можно посвятить общению и сотрудничеству. Специалисты рекомендуют в это время проводить не слишком напряженные совещания. Если трудовой день уже будет окончен к этому времени, то займитесь чем-то отличным от Вашей повседневной работы.

Для этого выделяйте время с 15:00 до 18:00.

Для личных дел выделяйте вечернее время. В это время мелатонин имеет самую низкую отметку, следовательно, Вы чувствуете сонливость. Поэтому это самое лучшее время для личных дел, общения с друзьями и близкими. Не помешает прогулка на свежем воздухе.

Время для этих занятий  с 18:00 до 20:00.

Итак, трудовой день подходит к завершению. Следует вечерние часы посвятить простым занятиям или чтению книг, просмотру легких фильмов, готовиться ко сну.

Время с 20:00 до 22:00.

Вот и подошло время ночного отдыха – сна. Составьте расписание на завтрашний день, можно немного почитать и потихонечку укладываться спать.

Время 22:00 и немного позже.