Режим дня шаблон на обычный день

В наше время большинство людей чувствуют себя так, как будто их разрывают в разных направлениях. Их просят или дают просто указания работать как можно больше, сверх нормы, делать все больше и больше, при этом желают затрачивать как можно меньше ресурсов.

Но, можно выделить некоторых людей, которые успевают делать много, не исключая и важные дела, причем оставаясь при этом бодрыми и полными сил. Что же знают они такого, что не ведомо другим?

Оказывается все очень просто, когда понимаешь, как они этого добились. И дело оказывается не в том, что сила воли у них более крепкая или дисциплина у них на высоте. Как не парадоксально, но секрет их успеваемости, успешности в работе кроется в том, что они довели процесс выполнения работы до автоматизма. Это позволяет им на выполнение работы затрачивать намного меньше энергии, чем уходит ее у обычных людей.

Как же добиться такого простому человеку? И возможно ли это? Да! И это, в общем-то, совсем не сложно. Необходимо лишь разработать конкретные модели поведения для определенных работ. Тогда выполняя однотипные работы по этим моделям, Вы дойдете до автоматизма. Вам в дальнейшем уже не потребуется использовать волю и свою дисциплину при выполнении типовых работ.

Для этого Вам необходимо запрограммировать шаблон режима дня, если Вы хотите создать совершенный режим дня для себя или кого-то другого.

Вы можете создать режим дня в виде определенного шаблона. Или иметь несколько таких шаблонов режима дня. И тогда придерживаясь их, Вам удастся избежать срывов из-за различных мелочей, которые бесконечно часто встречаются в нашей обыденной жизни.

Вам лишь следует придерживаться четырех основных правил, которые будут положены в шаблон режима дня. Вот эти правила:

1.Каждый день Вы обязаны будете ложиться спать в одно и то же время. Причем Ваш сон должен будет длиться не менее восьми часов. Но это усредненный показатель, а Ваш личный можете вывести самостоятельно. Главное чтобы после сна, Вы чувствовали себя достаточно отдохнувшим и бодрым.

Необходимо помнить, что хорошее самочувствие является основным фактором высокой производительности работы.

Если же Вам все-таки не удается уделить достаточное количество часов для сна в какой-либо день, то недостающее время восполните дополнительным сном.

2.После пробуждения необходимо сразу же сделать утреннюю зарядку. Физическая нагрузка, разминка суставов положительно влияют на самочувствие человека, он чувствует себя бодрым и готовым к свершению великих дел.

Принимая данную модель поведения для утра, Вы гарантированно будете делать утреннюю зарядку, даже если Вам вначале и будет очень не охота ее заниматься.

3.Теперь о рабочем моменте в нашем шаблоне режима дня. Начинать рабочий день необходимо в первую очередь с тех работ, задач, которые Вы с вечера планировали как приоритетные на этот день.

Работая, не следует забывать об отдыхе. Наиболее приемлемый режим – это работа 1,5 – 2 часа с последующим 10 – 15  минутным перерывом. Что касается видов работы и отдыха, то надо здесь придерживаться такого правила. Если Ваш труд умственный, то во время отдыха займитесь чем-то физическим и наоборот.

Деление на такие циклы станет еще одним из ценных ритуалов – не пренебрегайте им при составлении шаблона режима дня.

4.Заведите себе за правило записывать любую идею или задачу, которая посетит Вас в течение дня. Для этого заведите специальную тетрадь, записную книжку или же документ на компьютере.

Ведь записанные идеи, таким образом, не забудутся, и Вы не будете лишний раз на них зацикливаться.

Конечно людям, как говориться ничто человеческое не чуждо. И в начале жить, соблюдая эти правила, может показаться не очень комфортно. Но Вы не должны сдаваться – выполняйте их! Через некоторое время Вы почувствуете происходящие позитивные перемены в Вашей жизни.